Dor no joelho ao correr: as causas mais comuns e quando se preocupar

A dor no joelho é uma das queixas mais frequentes entre corredores, de quem está começando a quem já tem anos de treino. A boa notícia é que boa parte dos casos tem relação com carga e técnica, e responde bem a um plano bem conduzido. O ponto de partida é entender onde dói e quando dói.

Onde dói costuma dizer muito

• Na frente, em volta da patela: costuma estar ligada à síndrome da dor femoropatelar, comum em quem corre ladeira ou aumenta o volume rápido.
• Na parte de fora: pode estar relacionada à banda iliotibial, que se irrita com a repetição do movimento.
• Na parte de dentro ou com travamento e estalos dolorosos: pode envolver o menisco ou a cartilagem e merece avaliação.
• Abaixo da patela: costuma estar ligada ao tendão patelar.

O que pode estar por trás

Raramente existe uma causa única. Em geral há uma soma: aumento de carga, pouca força de quadril e coxa, calçado já desgastado, mudança de piso ou pouco tempo de recuperação entre os treinos. Por isso o plano mais eficaz costuma olhar o treino inteiro, e não apenas o joelho.

O que costuma ajudar

• reduzir temporariamente o que provoca a dor, em vez de parar por completo;
• fortalecer quadril, glúteos e coxa;
• revisar calçado, cadência e progressão do volume;
• quando indicado, recursos médicos adicionais após avaliação.

Sinais de alerta

Procure avaliação sem esperar se houver inchaço importante, sensação de falseio, travamento do joelho, dor que acorda você à noite ou dor que não melhora com algumas semanas de ajuste. Um exame clínico bem feito geralmente define se é preciso imagem.

Este texto é informativo e não substitui consulta médica. Cada caso exige avaliação individual.

Perguntas frequentes